Tidur yang berkualitas sangat dipengaruhi oleh konsistensi jadwal tidur. Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tubuh dapat mengenali ritme alami dan mempersiapkan diri untuk istirahat optimal.
Kategori: Rutinitas Tidur yang Teratur
Memiliki jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh mengenali waktu istirahat. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih segar di pagi hari. Rutinitas tidur yang teratur juga membantu mengatur ritme sirkadian alami tubuh, sehingga proses tidur menjadi lebih mudah dan alami. Kebiasaan sederhana ini menjadi fondasi penting untuk tidur yang sehat tanpa penggunaan obat.