Relaksasi sebelum tidur membantu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga tidur menjadi lebih cepat dan nyenyak. Teknik sederhana seperti meditasi ringan, pernapasan dalam, atau minum teh herbal dapat mengurangi stres dan
Menciptakan Lingkungan Tidur yang NyamanMenciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur memainkan peran penting dalam kualitas tidur. Faktor seperti pencahayaan redup, suhu ruangan yang sejuk, dan kasur yang nyaman dapat membuat tubuh lebih rileks dan mudah tertidur. Mengurangi kebisingan
Membentuk Kebiasaan Tidur yang SehatMembentuk Kebiasaan Tidur yang Sehat
Tidur yang berkualitas sangat dipengaruhi oleh konsistensi jadwal tidur. Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tubuh dapat mengenali ritme alami dan mempersiapkan diri untuk istirahat optimal.